郑州天伦医院怎么样?雌激素低怎么补救?
郑州天伦医院怎么样?雌激素低怎么补救?对于女性朋友来说,如果她们的雌激素水平相对较低,那么会影响她们的生育能力,并会使她们过早衰老、更年期提前,所以可以看出,低雌激素对女性朋友的危害是非常严重的,那么女性朋友低雌激素该怎么办?今天我们就给大家介绍一些好方法。
雌激素主导着女性第二性征的发育和维持,调节着女性内部环境的稳定性,控制着女性的生命周期,同时,周期性月经、生育能力、丰满体态等都离不开雌激素的作用。
雌激素低怎么办
饮食调理。女人多吃一些含有雌激素的食物是非常重要的,比如常见的豆制品,豆制品中所含有的雌激素非常多,并且更适用于人体平时应尽量少吃快餐,因为快餐中含有过多的饱和脂肪,摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌。
适当运动。运动对于改善雌激素偏低的情况也有非常好的效果,比如经常进行一些柔韧性训练,类似于普拉提、瑜伽等,都是可以尝试的,若长期坚持,能够改善我们的体质,同时延缓衰老。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。
减轻压力。压力是导致雌激素分泌失调的重要原因。处于紧张状态时,排卵功能会受到一定影响。所以要保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪。
保持良好睡眠。晚上10点到凌晨2点,机体处于佳修复状态,睡觉时会产生荷尔蒙。应尽量保证在晚上十点前入睡。在枕头旁放些熏衣草,就寝前1小时保持放松状态。
补充雌激素。建议服用大豆异黄酮,大豆异黄酮的出现解决了女性雌性激素低的问题,由于大豆异黄酮是从植物中提取的,与雌激素有相似的结构,具有合成雌激素同样的功能。
以上这些要点就是我们介绍的低雌激素调理方法,如果女性发现自己雌激素水平低,一定要引起足够的重视,因为它会对自己的健康造成太大的损害,我们需要从饮食护理方面入手,具体可参考这些方法