提高精子质量的方法
【导读】精子是男性的重要伴侣,一旦精子出现问题就会男性的生育健康带来影响。精子活力低下就是导致男性不育的主要原因之一,所以及时提高精子活力势在必行。那么提高精子质量的方法...
精子是男性的重要“伴侣”,一旦精子出现问题就会男性的生育健康带来影响。精子活力低下就是导致男性不育的主要原因之一,所以及时提高精子活力势在必行。那么提高精子质量的方法有哪些呢?
郑州天伦医院不孕不育专家指出,精子活力低下又称弱精症,是指精液参数中前向运动的精子小于50%或a级运动的精子小于25%的病症(国际分级法中Ⅲ级精子少于25%),弱精子症是精子质量低下Ψ主要的类型,常与其它的精液异常症同时出现,据国内文献报道,因精子活力低下而导致的男性不育约占30%。
提高精子质量的方法有哪些呢?以下提高精子质量的保卫措施:
1、戒烟戒酒得3个月以上:三位专家都认为烟、酒是精子生存的大敌。吴卫平博士说,吸烟和大量饮酒会降低体内雄性激素的分泌,破坏生精能力。一些毒素还对精子有杀伤作用,易引起精子发育不良、失去活力。要保证精子质量,一定要戒烟戒酒。而对于很多夫妻在决定受孕之后短期内戒烟戒酒的行为,吴卫平博士说,短时间的戒烟戒酒不能收到明显效果,至少应该戒烟戒酒3个月以上,才能起到较好的恢复效果。
2、矿物质可促进精子活力:饮食对男性精子质量影响也很大。男性可以适当多吃一些富含矿物质和微量元素的食品,比如动物内脏。因为锌、硒、铜、钙和镁等微量元素都同男性生育有很大关系。锌是生殖系统内重要的元素,缺锌会降低精子的活动能力,而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加,造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。
3、每天喝水不少于1升:正确补充水分对保证男性精子质量大有益处。首先,喝水对人体产生精液有好处,其次喝水有利于精子的液化。因此,陈斌建议男士每天晨起饮水量要在250ml以上,同时全天的摄水、摄液量不低于1000ml,这样有利于精子的正常生成,并保持较好的活力状态。
4、减少同辐射源接触:从临床研究来看,目前已确定辐射对人体有明确的影响,大剂量辐射可能引起睾丸组织结构的改变,增加精子的畸形率,降低精子数量。但日常所使用的电脑、手机等都是小剂量的辐射源,是否会影响精子质量,目前还没有Ξ的研究结果。但男性还是应尽量减少同这些辐射源的接触。
5、心情轻松改善精子循环:心理状态对精子质量的影响也非常大。据陈斌介绍,患抑郁症等心理疾病的患者,机体的内分泌功能会受到不同程度的抑制,当然会影响到精子的生成。因此,在日常生活当中,工作和精神压力较大的男性应该多参加社交活动,包括适度的室外运动、加强与家人朋友沟通等形式,从而达到调节情绪、缓解压力的目的。同时,要尽早解决好目前普遍存在的睡眠质量差、休息时间不足等问题,促使精子产生进入良性循环。
6、自律自好才可生“好娃”:自律、自好也是保证精子质量的一个重要预防手段。因为多数性传播疾病不仅会造成生殖系统炎症、损害和改变结构,还可直接影响生殖细胞的形成,诱发基因突变、精子畸形,并杀死精子。远离这类感染,可以降低精子受伤害的几率。
郑州天伦专家温馨提醒:以上就是关于提高男性精子质量的六种方法的介绍,因此男性朋友们如果有精液异常的问题,一定不能拖,要及时到医院咨询就诊。郑州天伦医院全体医护人员愿用真诚和付出助您早日抱上亲生孩子!
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